Много невероятни истории за хора успели да отслабнат и само един верен път.
Въз основа на лични премеждия и преживявания решихме да споделим с вас тази ценна информация за здравето идващо от правилното хранене.
Правилното хранене е ключът към доброто здраве и поддържането на здравословно тегло.
То не включва само какво и какви количества консумираме, но и как се храним.
Майка на три деца заменила двустайния си апартамент с имение и води луксозен начин на живот, след като измислила диета, с която успява да свали натрупаните от бременността килограми.
Тери-Ан Нънс използвала елементите на различни диети, които са работили за нея и свалила 45 килограма - а след като споделила снимките си в Интернет, хората я молели да разкрие тайната си.
Тя създала уебсайт, който вече има над 53 членове и й носи по повече от 500 000 паунда годишно -
което означава, че Тери-Ан може да си позволи да носи дизайнерски дрехи и да ходи на екзотични ваканци.
Една удивителна история на жена, която искала просто да свали излишните килограми
и спечелила не само битката с килограмите, а и много повече.
Ние от ALIS.BG се вдъхновихме и разучихме някои основни въпроси, които ни вълнуват, а именно:
- кои храни водят към добро здраве и поддържане на добро здравословно тегло?
и установихме следните продукти за здравословни и задължителни в менюто ни:
Пълнозърнести култури (пълнозърнест ориз, овесени ядки, пълнозърнест хляб, макаронени изделия и киноа)
Зеленчуци (разнообразние от всякакви видове пресни и замразени зеленчуци, без картофи)
Плодове (цели плодове, а не плодови сокове)
Ядки, семена, бобови култури и други здравословни източници на белтъчини (риба, пиле и др.)
Растителни мазнини (зехтин)
Да Пием достатъчно количество вода всеки ден (около 8 чаши).
Можем да пием по две чаши вода преди всяко хранене
и по този начин едновременно ще подпомогнем храносмилането си
и ще си набавим необходимото количество течности за деня.
Да ограничим максимално консумацията на следните храни и напитки:
Подсладени напитки (газирани напитки и натурални сокове)
Рафинирани храни (бял хляб, бял ориз и др.) и сладки неща
Картофи (пържени)
Червени меса и преработени меса (колбаси, наденици, салами и др.)
Други силно преработени храни (полуфабрикати, бърза храна)
- Какви количества да консумираме?
Установихме, че препоръчителното количество храна дневно зависи от възрастта,
пола, здравословното състояние и физическата активност на всеки отделен човек.
И cтaтиcтиĸaтa гo пoĸaзвa:
aĸo peжимът ни нa xpaнeнe e изгoтвeн пpaвилнo
и cъoбpaзнo ocнoвнитe пpинципи зa здpaвocлoвeн и бaлaнcиpaн пpиeм нa ocнoвнитe и жизнeнo вaжни вeщecтвa зa тялoтo,
тoй щe e нe caмo oтличeн cтapт зa cвaлянe нa ĸилoгpaми, нo и вĸyceн!
Всичко показва, че храната трябва да ни носи здраве,
ако е подбрана правилно и съобразена с индивидуалния начин на живот на всеки от нас!
Да бъдем здрави и в добра форма с отлично настроение зависи от самите нас от нашия правилен избор и подбор!
За още вдъхновяващи истински истории
следете блог - новините на www.alis.bg - само ти знаеш, кое е най - добро за теб! :)